Voor beginnende sporters

Train met een plan dat echt past.

Geen willekeurige oefeningen of onhaalbare zesdaagse routine. Je ontvangt een helder sportschema voor jouw doel, beschikbare dagen en trainingstijd.

Ontdek jouw schema Bekijk hoe het werkt
2–3 dagenhaalbaar per week
8 wekenduidelijke progressie
48 uurdigitale levering
Sets & herhalingen•Rusttijden•Oefeningalternatieven•Progressieregels

Van twijfel naar een duidelijke trainingsweek.

Je hoeft geen honderden oefeningen te vergelijken. We brengen jouw situatie terug tot één uitvoerbaar plan.

01

Vul je intake in

Vertel wat je doel is, hoeveel dagen je kunt trainen en welke apparatuur beschikbaar is.

02

Wij bouwen je plan

Je schema krijgt een logische oefenvolgorde, sets, herhalingen, rusttijden en alternatieven.

03

Train en bouw op

Met de progressieregels weet je precies wanneer je gewicht of herhalingen verhoogt.

Persoonlijk beginnersschema

Alles wat je nodig hebt. Geen ruis.

Een overzichtelijk digitaal schema dat je acht weken kunt volgen in je eigen sportschool.

  • 2 of 3 trainingen per week
  • Sets, herhalingen en rusttijden
  • Alternatief voor iedere hoofdoefening
  • Progressieplan voor 8 weken
  • Trainingslogboek
  • Eén gratis wijzigingsronde
Eenmalig
€39,95

Geen abonnement. Je ontvangt je persoonlijke schema als overzichtelijk digitaal document.

Start met de intake
Deze eerste website is een marktproef. Betaling en definitieve bestelling worden pas geactiveerd nadat de dienstverlening inhoudelijk is gecontroleerd.

Welk schema past bij jou?

Beantwoord vijf korte vragen en bekijk direct de beste startvorm voor jouw situatie.

Snelle schemascanVraag 1 van 5

Wat is je belangrijkste doel?

Kies het resultaat waar je de komende acht weken op wilt focussen.

Hoeveel dagen kun je echt trainen?

Kies wat je ook tijdens een drukke week kunt volhouden.

Hoeveel tijd heb je per training?

Reken ook omkleden en wachten op apparatuur mee.

Waar wil je trainen?

Het schema wordt afgestemd op de apparatuur die je kunt gebruiken.

Hoeveel ervaring heb je?

Dit bepaalt hoeveel oefeningen en variatie passend zijn.

Jouw advies

Samenvatting

    Veilig trainen: heb je pijn, een blessure, ben je zwanger of heb je een medische beperking? Laat je eerst adviseren door een arts, fysiotherapeut of bevoegde trainer.
    Veelgestelde vragen

    Helder vóór je begint.

    Is dit geschikt als ik nog nooit heb getraind?

    Ja. Het aanbod is juist bedoeld voor beginners en herstarters. Het schema begint beheerst en legt uit hoe je geleidelijk opbouwt.

    Krijg ik voedingsadvies?

    Nee. Deze eerste dienst focust uitsluitend op een praktisch trainingsschema. Daardoor blijft het product helder en betaalbaar.

    Moet ik een abonnement afsluiten?

    Nee. Het persoonlijke schema is een eenmalige aankoop. Een vervolgplan kan later los worden besteld.

    Wat als een oefening niet mogelijk is?

    Iedere hoofdoefening krijgt een alternatief. Binnen veertien dagen kun je bovendien één wijziging aanvragen.

    Is dit medische of fysiotherapeutische begeleiding?

    Nee. Bij pijn, blessures, zwangerschap of medische beperkingen is eerst persoonlijk advies van een bevoegde zorg- of sportprofessional nodig.